Música

Ouvir música faz bem ao coração

Estudos feitos por uma universidade americana revelam que ouvir música faz abem ao coração, pois aumenta a produção de endorfina e serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de prazer, faz diminuir a liberação de cortisol, o hormônio do estresse, e, por fim, regula a freqüência cardíaca.

Alliance

Dia Mundial da Água

Saúde

Prática de exercícios aumenta expectativa de vida

Praticar exercícios físicos aumenta a expectativa de vida. Fazer esteira, musculação, natação e hidroginástica são algumas das opções que ajudam a manter a saúde física e metal e ainda por cima dá animo, inibe a depressão e diminui os riscos de doenças.

Alimentação

Benefícios do agrião

Rico em vitaminas b3 e b6, betacaroteno, manganês e zinco, o agrião possui inúmeras fibras em sua constituição, que ajuda a melhorar o funcionamento do trato intestinal, além de reunir outras características terapêuticas como o combate a infecções e a ao excesso de ácido úrico.

Dicas de saúde

Musculação e Saúde

Segundo estudos recentes, a musculação praticada com bom senso e disciplina não garante apenas um corpo mais forte e definido, esse tipo de treino afasta o câncer e o diabete tipo 2 e você ainda aprimora o sistema cardiovascular.

Saúde

Lazer que protege a memória dos idosos

Pesquisa revela que as atividades de lazer entre os idosos como leitura, escrita, palavras cruzadas, jogos de tabuleiro ou cartas, reuniões para discussão em grupo, e hábito de tocar um instrumento musical são capazes de proteger o cérebro da perda de memória.

Emagrecimento

Emagrecer leva tempo

Persistência e calma são necessárias para quem está tentando emagrecer.

A perda de peso ocorre com qualquer dieta de baixas calorias, mas a perda de peso duradoura só ocorre com dietas balanceadas e reconhecidas por nutricionistas; por isso fuja das dietas que prometem emagrecimento fácil.

Slacklining

Definição de Slacklining

Slacklining é um esporte de equilíbrio que usa uma correia de nylon esticada entre dois pontos de ancoragem. O slacklining é diferente da corda bamba pois é utilizada uma corda mais flexível e permite que se faça diversas acrobacias.

Dicas de saúde

Carboidratos

Antes de qualquer atividade física, o consumo de alimentos ricos em carboidratos é indispensável ao seu corpo. Sem carboidratos, o organismo passa a utilizar fontes alternativas de energia, o que diminui o rendimento, levando o indivíduo a apresentar sintomas como tontura e fadiga precoce. Então, você já sabe: coma batatas, pães, doces, biscoitos ou frutas. São produtos que garantem a reserva de energia para ser gasta durante o treino. Não vai faltar disposição.

Dicas de saúde

Isotônicos

O uso de bebidas isotônicas durante os exercícios físicos é bem-vindo para a hidratação. A água, neste aspecto, é menos funcional no objetivo de repor o líquido perdido no suor. Mas o consumo de isotônicos deve ser feito com moderação: altas doses da bebida no organismo podem trazer inconveniências como, por exemplo, a elevação da pressão sanguínea. Fique ligado!

Dicas de saúde

Riscos das atividades

A prática de atividade física sem as devidas orientações de um médico ou profissional de educação física é fator de grande risco: uma pessoa jovem pode ter o seu crescimento comprometido devido ao excesso de impacto na ossificação e um adulto, por sua vez, pode sofrer com postura incorreta, fraqueza muscular e falta de resistência. Nunca abuse do treino sem um acompanhamento profissional.