Saúde

Agachamento

Um exercício eficaz para treinar pernas e glúteos é o agachamento, desde que seja trabalhado corretamente, de forma moderada e completa.
Procure seu professor e informe-se sobre os treinos.

Alimentação

Segredos da alimentação saudável

Um dos segredos da alimentação saudável é evitar as frituras.

As preparações que necessitam de grande quantidade de óleo, além de promover o aumento de peso, contribui com a gordurinha localizada.

Experimente preparar suas receitas assadas, grelhadas ou cozidas e tenha mais saúde e um corpo em forma.

Ioga

Ioga Contra Depressão e Ansiedade

Uma pesquisa conduzida na universidade federal de são paulo, comprovou uma antiga suspeita: a prática da ioga é capaz de combater a depressão e a ansiedade, além de aumentar a qualidade de vida e a produtividade.

Especialistas garantem que a ioga trabalha a postura e a respiração, alivia a dor e propicia uma melhora na qualidade de vida.

Dicas de saúde

A Endorfina

A endorfina é uma substância natural produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física.

Essa substância regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem estar e prazer. Estar de bem com a vida, levando sempre um sorriso no rosto, torna a pessoa mais agradável e menos propensa a desenvolver doenças cardíacas em relação a quem vive de cara fechada.

Dicas de saúde

Água para hipotensão

Durante o verão, as altas temperaturas podem provocar a queda da pressão.

Para evitar que isso ocorra, tome muita água. Se o dia já amanheceu quente, tome dois copos logo após se levantar. E continue se hidratando, com água ou sucos, a cada duas horas.

Dicas de saúde

Corrida na esteira

Segundo especialistas, a corrida na esteira, se feita de forma correta, pode ser tão proveitosa quanto as passadas ao ar livre.

É aconselhável praticar durante a semana pelo menos uma vez o exercício intervalado, que melhorará tanto a resistência, quanto a velocidade.
Caso não conheça sua velocidade ideal e a quantidade de descanso necessário para este exercício, é importante consultar um profissional.

Dicas de saúde

Evite lesões durante a musculação

Para evitar lesões durante seu treino de musculação, antes de iniciar os exercícios, é essencial fazer uma avaliação física. No início da sessão, é recomendado um bom aquecimento global em esteiras ou bikes e realizar alongamentos.

Também é de grande importância verificar se a academia possui equipamentos em boas condições, com manutenção regular e a disponibilidade de profissionais graduados e registrados pelo conselho regional de educação física.