Dicas de saúde

Dançar Melhora o Equilibrio de Idosos

A dança não é apenas uma forma de diversão e de praticar uma atividade física. De acordo com duas pesquisas realizadas por profissionais da universidade de missouri, dos estados unidos, dançar pode melhorar o equilíbrio e o modo de andar de idosos, o que diminui o risco de quedas e seus prejuízos.

Dicas de saúde

Acostumar se com o treino pode ser perda de tempo

Se você costuma manter as séries, repetições e cargas, por um tempo muito longo, sem alteração, reveja seu treino ou peça para seu preparador físico refazê-lo. O nosso corpo tem a tendência de se adaptar com facilidade, principalmente se você está em fase inicial de treinamento.

Curiosidades da Copa

Criação copa do mundo A Copa do Mundo de futebol foi criada pelo francês Jules Rimet, em 1928, após ter assumido o comando da instituição mais importante do futebol mundial: a FIFA. Gol mais rápido da história

O gol mais rápido da história das copas foi marcado pelo turco Hakan Sukur, em 2002, aos 11 segundos, na vitória da Turquia por 3 a 2 sobre a Coreia do Sul, na decisão do terceiro lugar. Primeiro 0 x 0 O primeiro 0 a 0 aconteceu no jogo entre Brasil e Inglaterra, na copa do mundo de 1958, no dia 11 de junho. Primeira vez que o Brasil ergueu a taça O Brasil sentira o gosto de erguer a taça pela primeira vez em 1958, na Copa disputada na Suécia. Neste ano, apareceu para o mundo, jogando pela seleção brasileira, aquele que seria considerado o melhor jogador de futebol de todos os tempos: Edson Arantes do Nascimento, o Pelé. Nenhum Goleiro Marcou Gol Nenhum goleiro conseguiu marcar gols em copa do mundo. em 1998, o paraguaio Chilavert, que já marcou mais de 50 gols ao longo de sua carreira, tentou de falta.

Dicas de saúde

Dica Para Adolescentes

Essa dica vai para os adolescentes: Para evitar lesões, nunca ultrapasse o treinamento indicado pelo professor. o condicionamento é conquistado passo a passo e, no momento certo, o instrutor vai orientá-lo a mudar o peso. Jamais use anabolizantes. se um profissional lhe oferecer ou recomendar o uso, saiba que este procedimento é totalmente incorreto e esteja certo de que esse não é um profissional confiável. E lembre-se: antes de começar o exercício, faça uma avaliação física

Curiosidades da Copa

Sem Chuteiras

Na copa de 1938, a chuteira direita do atacante Leônidas estourou. Naquele tempo, não havia chuteira reserva. Por isso, enquanto ela era consertada fora de campo, Leônidas, fazendo jus ao nome, continuou jogando. Pegou o rebote de uma falta e marcou um dos seus quatro gols na partida vencida pelo Brasil por 6 a 5 contra a Polônia.

Curiosidades da Copa

Única Seleção Eliminada Sem Levar Gol

Na Copa da Alemanha, em 2006, a Suíça se tornou a única seleção a ser eliminada sem levar nenhum gol durante toda a competição. Perdeu nos pênaltis, para a Ucrânia, nas oitavas de final. Maior Derrota Time Sul Americano A maior derrota de um time sul-americano para uma seleção européia aconteceu em 1958. A Argentina perdeu o jogo contra a Tchecoslováquia por 6 a 1. a equipe foi eliminada do torneio.

Curiosidades da Copa

Expulsão Mais Rápida

A expulsão mais rápida foi a do jogador batista, do Uruguai, na partida entre escócia e Uruguai, na Copa do Mundo de 1986. o Árbitro Joel Quiniou, da França, mandou o uruguaio para o chuveiro aos 53 segundos do primeiro tempo, depois de uma falta violenta.

Saúde

Agachamento

Um exercício eficaz para treinar pernas e glúteos é o agachamento, desde que seja trabalhado corretamente, de forma moderada e completa.
Procure seu professor e informe-se sobre os treinos.

Alimentação

Segredos da alimentação saudável

Um dos segredos da alimentação saudável é evitar as frituras.

As preparações que necessitam de grande quantidade de óleo, além de promover o aumento de peso, contribui com a gordurinha localizada.

Experimente preparar suas receitas assadas, grelhadas ou cozidas e tenha mais saúde e um corpo em forma.

Ioga

Ioga Contra Depressão e Ansiedade

Uma pesquisa conduzida na universidade federal de são paulo, comprovou uma antiga suspeita: a prática da ioga é capaz de combater a depressão e a ansiedade, além de aumentar a qualidade de vida e a produtividade.

Especialistas garantem que a ioga trabalha a postura e a respiração, alivia a dor e propicia uma melhora na qualidade de vida.

Dicas de saúde

A Endorfina

A endorfina é uma substância natural produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física.

Essa substância regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem estar e prazer. Estar de bem com a vida, levando sempre um sorriso no rosto, torna a pessoa mais agradável e menos propensa a desenvolver doenças cardíacas em relação a quem vive de cara fechada.

Dicas de saúde

Água para hipotensão

Durante o verão, as altas temperaturas podem provocar a queda da pressão.

Para evitar que isso ocorra, tome muita água. Se o dia já amanheceu quente, tome dois copos logo após se levantar. E continue se hidratando, com água ou sucos, a cada duas horas.

Dicas de saúde

Corrida na esteira

Segundo especialistas, a corrida na esteira, se feita de forma correta, pode ser tão proveitosa quanto as passadas ao ar livre.

É aconselhável praticar durante a semana pelo menos uma vez o exercício intervalado, que melhorará tanto a resistência, quanto a velocidade.
Caso não conheça sua velocidade ideal e a quantidade de descanso necessário para este exercício, é importante consultar um profissional.

Dicas de saúde

Evite lesões durante a musculação

Para evitar lesões durante seu treino de musculação, antes de iniciar os exercícios, é essencial fazer uma avaliação física. No início da sessão, é recomendado um bom aquecimento global em esteiras ou bikes e realizar alongamentos.

Também é de grande importância verificar se a academia possui equipamentos em boas condições, com manutenção regular e a disponibilidade de profissionais graduados e registrados pelo conselho regional de educação física.

Música

Ouvir música faz bem ao coração

Estudos feitos por uma universidade americana revelam que ouvir música faz abem ao coração, pois aumenta a produção de endorfina e serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de prazer, faz diminuir a liberação de cortisol, o hormônio do estresse, e, por fim, regula a freqüência cardíaca.

Alliance

Dia Mundial da Água

Saúde

Prática de exercícios aumenta expectativa de vida

Praticar exercícios físicos aumenta a expectativa de vida. Fazer esteira, musculação, natação e hidroginástica são algumas das opções que ajudam a manter a saúde física e metal e ainda por cima dá animo, inibe a depressão e diminui os riscos de doenças.

Alimentação

Benefícios do agrião

Rico em vitaminas b3 e b6, betacaroteno, manganês e zinco, o agrião possui inúmeras fibras em sua constituição, que ajuda a melhorar o funcionamento do trato intestinal, além de reunir outras características terapêuticas como o combate a infecções e a ao excesso de ácido úrico.

Dicas de saúde

Musculação e Saúde

Segundo estudos recentes, a musculação praticada com bom senso e disciplina não garante apenas um corpo mais forte e definido, esse tipo de treino afasta o câncer e o diabete tipo 2 e você ainda aprimora o sistema cardiovascular.

Saúde

Lazer que protege a memória dos idosos

Pesquisa revela que as atividades de lazer entre os idosos como leitura, escrita, palavras cruzadas, jogos de tabuleiro ou cartas, reuniões para discussão em grupo, e hábito de tocar um instrumento musical são capazes de proteger o cérebro da perda de memória.

Emagrecimento

Emagrecer leva tempo

Persistência e calma são necessárias para quem está tentando emagrecer.

A perda de peso ocorre com qualquer dieta de baixas calorias, mas a perda de peso duradoura só ocorre com dietas balanceadas e reconhecidas por nutricionistas; por isso fuja das dietas que prometem emagrecimento fácil.

Slacklining

Definição de Slacklining

Slacklining é um esporte de equilíbrio que usa uma correia de nylon esticada entre dois pontos de ancoragem. O slacklining é diferente da corda bamba pois é utilizada uma corda mais flexível e permite que se faça diversas acrobacias.

Dicas de saúde

Carboidratos

Antes de qualquer atividade física, o consumo de alimentos ricos em carboidratos é indispensável ao seu corpo. Sem carboidratos, o organismo passa a utilizar fontes alternativas de energia, o que diminui o rendimento, levando o indivíduo a apresentar sintomas como tontura e fadiga precoce. Então, você já sabe: coma batatas, pães, doces, biscoitos ou frutas. São produtos que garantem a reserva de energia para ser gasta durante o treino. Não vai faltar disposição.

Dicas de saúde

Isotônicos

O uso de bebidas isotônicas durante os exercícios físicos é bem-vindo para a hidratação. A água, neste aspecto, é menos funcional no objetivo de repor o líquido perdido no suor. Mas o consumo de isotônicos deve ser feito com moderação: altas doses da bebida no organismo podem trazer inconveniências como, por exemplo, a elevação da pressão sanguínea. Fique ligado!

Dicas de saúde

Riscos das atividades

A prática de atividade física sem as devidas orientações de um médico ou profissional de educação física é fator de grande risco: uma pessoa jovem pode ter o seu crescimento comprometido devido ao excesso de impacto na ossificação e um adulto, por sua vez, pode sofrer com postura incorreta, fraqueza muscular e falta de resistência. Nunca abuse do treino sem um acompanhamento profissional.

Dicas de saúde

Dicas de verão

Aproveite o verão tomando alguns cuidados:
Não fique exposto ao sol nos horários críticos de maior radiação solar entre 10:00 e 16:00;
Não abra mão do uso de chapéus, bonés e óculos escuros de boa qualidade;

Utilize proteção solar também no dia-a-dia, principalmente nas áreas de maior exposição como rosto, braços, ombros, pescoço, mãos e bom sol pra você.

Dicas de saúde

Vitamina C para a pele

Um dos principais benefícios da vitamina c para a pele é seu grande poder antioxidante.

A vitamina c tem a capacidade de clarear, rejuvenescer e dar firmeza, graças ao estímulo que ela dá para que a pele produza mais colágeno, além disso, entra em ação contra os efeitos negativos que o sol, a poluição, a má alimentação e a vida sedentária fazem para a pele.

Dicas de saúde

Benefícios para o coração

A prática de exercícios físicos reduz os níveis de insulina no sangue e de triglicérides, aumenta o bom colesterol, melhora a circulação sanguínea nas pernas, além de ser coadjuvante no tratamento da insuficiência cardíaca.

Não se esqueça de que a atividade física promove uma série de benefícios à saúde, desde que seja realizada com moderação e com a devida orientação médica.